いやしてメモ

森の音 Google検索 URL> https://www.google.co.jp/search?tbm=vid&hl=ja&source=hp&biw=&bih=&q=森の音 海の音 Google検索 URL> https://www.google.co.jp/search?tbm=vid&hl=ja&source=hp&biw=&bih=&q=海の音 雨の音 Google検索 URL> https://www.google.co.jp/search?tbm=vid&hl=ja&source=hp&biw=&bih=&q=雨の音 水の音 Google検索 URL> https://www.google.co.jp/search?tbm=vid&hl=ja&source=hp&biw=&bih=&q=水の音 せせらぎ Google検索 URL> https://www.google.co.jp/search?tbm=vid&hl=ja&source=hp&biw=&bih=&q=せせらぎ 虫の音 Google検索 URL> https://www.google.co.jp/search?tbm=vid&hl=ja&source=hp&biw=&bih=&q=虫の音 湖畔の森の朝 URL> https://www.youtube.com/embed/1PqHxiAl3ig 鳥のさえずりと川の音 URL> https://www.youtube.com/embed/IHBs50J8Xrc せせらぎ URL> https://www.youtube.com/embed/64eIdY9GQN4 谷間に響く鳥の歌URL> https://www.youtube.com/embed/05b5p7stdCs 波と小鳥のさえずり URL> https://www.youtube.com/embed/uj2...

寒くなり、暖かい温泉が心地良い季節です。 いい温泉には湯治場あり。 湯治場とは身体を癒す場、昔から自炊です。 そこで問題となるのが、食事の量と質。 量とは、食べ過ぎないこと。 質とは、生命力のある食材を選ぶこと。 日常の料理でも、生命力のある食べものを取り入れたい。 土の中で芽を出す、豆や玄米は、命、そのもの。 命を感じ、身体にやさしいものを選ぶことが、 命への感謝となり、穏やかで豊かな暮らしを築く道につながる。 昨今、夏野菜の「茄子」「胡瓜」が冬でも販売さている。 身体を冷やす夏野菜を寒い季節に取り入れたら、体調が崩れるのは自然の摂理。 冬の寒さは身体を強張らせ、老廃物も身体に溜め込み易い。 寒い季節には、身体を温めてくれる「かぶ」や「そば」。 やがて春になれば、苦味でデトックス(廃毒)する食材がやって来る。 季節の巡りに合わせた食材を選ぶことで、身体の中の巡りを整えたい。 他人のことは言えないが、「分かっちゃいるけど止められ無い」「たまには身体に悪いものを摂る」 といった逃げの常套句を、自分への言い訳にしない。 知識だけの、頭でっかちの「止められ無い」は、本当の所を理解出来ていないことを露呈しているだけ。 「身体に悪いものを摂る」という場合、「たま」というのは一週間に一回ではなく、月に一回、いや、三か月に一回、年に一回と思え。「ケ」と「ハレ」を意識して用いるべき。「ケ」は日常。「ハレ」は特別な日。 日々是健康。

ネギ Wikipedia> https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%83%8D%E3%82%AE ネギの白い所：葱白(そうはく) URL> http://www.e-yakusou.com/sou/sou298.htm 食べ方： (1) そのまま細かく刻んで、トッピング。 ・みそ汁、納豆、そば、うどん、ラーメン (2) 2〜5cmの長さに刻んで、焼いて食べる。 ・ガスなどの直火で良し。焦げ目をシッカリつける。味付けは醤油のみ。 (3)動画：　甘みを付けてねぎを焼く  URL> https://www.youtube.com/embed/mDnqd60UlU4 ネギの役割 ・鼻に効く （鼻づまり・鼻炎などの症状を改善したい場合に 避けるべき食べもの：牛乳・チーズなどの乳製品、鶏卵。  ） 【メモ】 (1) 白米食の欠陥を補うアリシン。ネギ属野菜のアリシンはB1と結合して、体内へのB1の吸収をよくし、またB1を体内に保留する作用があるので、春はせいぜいネギ属を食べることにつとめたい。 ［出所：藤井平司著、「旬を食べる」〜からだの四季と野菜の四季〜、41p.］ (2) 白ねぎを適当な長さに切って、網で焼き、白味噌をつけて出す。… 冬の熱燗酒のあてはこれにかぎる。 ［出所：水上勉著、「精進百撰」、134p.］ (3) 「ネギの油味噌」も基本料理の 一つです。 その一。まず、ネギを2センチぐらいにブツブツ切ります。油を少したっぷりめに入れ、ネギを炒め、ネギの3分の一ぐらいの分量の味噌を水か出汁でゆるめて、それをネギにからめて少しいりつける。 その二。まず、ネギを炒め、その上にネギの5分の一位の分量の味噌をのせます。ネギから水分が出て来てその水分が、だんだんなくなってきたら、火をゆるめておいて、あとでかきまわす。 ［出所：小川みち著、「食養料理指南」そのこころと技術、109p.］ 食べもの：ネギ

三陰交 Wikipedia> https://ja.m.wikipedia.org/wiki/三陰交穴 経絡 Wikipedia> https://ja.m.wikipedia.org/wiki/経絡 ツボ・経穴  Wikipedia> https://ja.m.wikipedia.org/wiki/経穴 三陰交・ツボの位置：足の内側のくるぶしの中央からスネに沿って3寸上がった骨の内側の際。 長さ・3寸の目安：手の親指以外の４本の指を揃えた幅。 三陰交とは、足の太陰脾経、足の厥陰肝経、足の少陰腎経の三陰経が交わる経穴。 改善が期待できる症状：冷え症・冷房病（下半身の冷え）、頭痛、肌荒れ。 【メモ】 このツボの押さえ方：5秒押して2秒休む。これを繰り返す。 どのくらい繰り返したら良いのでしょうか？ 心を落ち着けて、身体の反応を感じながらツボを押さえれば、 身体がもういいよと言っているのが、聞こえるかも。 経絡：三陰交

食べもの：お米 からだを整えるには、 主食たるお米を食事の全体量の７割以上に し、味噌汁と少々の沢庵を添えて戴きます。 お米を食べ続けていられる豊かさに 感謝しながら、良く噛んでいる内に、 心身は自然とリセットされ、 からだと心にゆとりが生まれる。 感謝するとは、与えられた食べものが今ここにやって来た過程をイメージすること。 お米ができるまで URL> https://www.youtube.com/embed/kpWAanWHkqE 自然農 URL> https://www.youtube.com/embed/Gz5UsWPojAE

口腔ケア「ハンカチ歯磨きと唾液マッサージ」; 備える防災; NHK URL> http://www.nhk.or.jp/sonae/douga/hinanseikatsu_0020.html マクロビ料理レシピ http://www.macrobiotic.gr.jp/publish/recipe.html テキストのみ https://a1text.blogspot.com シンプルなサイト https://aliht.blogspot.com